616281181
Po pierwsze warto zachować rytm posiłków – istotne jest, żeby nie zaniedbać spożywania śniadań oraz ostatni posiłek zjadać na 3 godziny przed pójściem spać. Osoby, które chcą uczestniczyć w Pasterce o 22 lub o północy powinny zrezygnować z posiłku po uroczystości i na rozgrzanie wypić tylko gorącą herbatę.
Po drugie należy zachować umiar. Dla tych, którzy lubią ciasta, dobrym pomysłem może być wybieranie codziennie innego kawałka wypieku. Pozostali, którzy wolą śledziki, ryby i pierogi powinni nałożyć sobie tylko tyle ile zmieści się na płasko na talerzu. Warto, żeby wieczerzę zacząć od zupy np. grzybowej, rybnej lub barszczu i odczekać około 15 minut do drugiego dania. Przy nakładaniu wigilijnych potraw warto, żeby połowę stanowiły warzywa w postaci buraczków, kapusty bądź fasolki. Pozostałą część talerza mogą stanowić pozostałe produkty/potrawy/smakołyki/.
Kolejnymi elementami w walce o równowagę masy ciała podczas świat jest nie podjadanie, nie dokładanie oraz powolne jedzenie.
Które produkty wybierać?
– zamiast smażonych wybierz pieczone ryby,
– zamiast garści orzechów wybierz 2 mandarynki,
– zamiast majonezu do sałatki wybierz jogurt naturalny,
– zamiast smażonych pierogów wybierz wersję gotowaną.
Rehasport, to klinika ortopedyczna, której jakość opieki potwierdzona jest certyfikatem FIFA Medical Center of Exellence. Dzięki doświadczeniu specjalistów oraz wypracowaniu unikalnych metod leczenia, w fachowy sposób prowadzimy Pacjentów po urazach, wypadkach, chorobach zwyrodnieniowych, wadach postawy i wielu innych. Ścisła komunikacja lekarza, fizjoterapeuty i zespołów diagnostycznych pozwala na postawienie precyzyjnej diagnozy oraz kompleksową opiekę.
Sprawdź listę specjalistów w wybranej placówce:
Poznań Szpital w Poznaniu Gdańsk Konin
Teraz jesteśmy także w Warszawie!
Ortopeda Warszawa Fizjoterapia Warszawa Rehabilitacja Warszawa
