616281181
Nawet najskrupulatniej przygotowany wyjazd na narty lub snowboard, bez wcześniejszego przygotowania motorycznego, może zakończyć się nieprzewidzianą wizytą u ortopedy. Im ktoś mniej czasu spędza aktywnie na co dzień, tym wzrasta ryzyko poważnej kontuzji odniesionej na stoku.
Nie daj się zaskoczyć – bądź świadomym narciarzem/snowboardzistą.
Okres 4-6 tygodni przed planowanym wyjazdem zimowym powinien wystarczyć do przygotowania organizmu na obciążenia jakiemu zostaniemy poddani w czasie szusowania po stokach. Aby ten okres właściwie spożytkować, warto skorzystać z pakietu Świadomy narciarz/snowboardzista w klinice Rehasport. W czasie 90 minut wykwalifikowany fizjoterapeuta przeprowadzi serię testów umożliwiających wychwycenie osłabionych struktur podatnych na kontuzje.
W pakiecie rozszerzonym Pacjent otrzymuje szczegółowy plan treningowy umożliwiający wyrównanie deficytów, które wyszły w badaniu. W ostatnim etapie, przed wyjazdem w góry, praca polega na wzmocnieniu całego układu: więzadeł, ścięgien i mięśni dookoła stawu kolanowego, ale też i okolic biodra oraz stawów skokowych. Im bardziej obudujemy się w zbroję w postaci mięśni, tym mniej zostaniemy narażeni na ucieczki stawów w nietypowych kierunkach, które mogą zakończyć się kontuzją.
W skład programu wchodzą:
1. Dokładny wywiad fizjoterapeutyczny połączony z wypełnieniem przez Pacjenta kwestionariusza dotyczącego stanu zdrowia i przebytych urazów lub zabiegów operacyjnych.
2. Badanie zakresu ruchów w stawach ze szczególnym uwzględnieniem ruchomości w biodrach i kręgosłupie. Zakres ruchu stawów: kolanowego, biodrowego wyrażany jest w stopniach, natomiast test ścienny i zgięcie w Ls wyrażane są w cm.
3. Test mający na celu znalezienie słabych ogniw w narządzie ruchu. W tym celu wykorzystuje się 7 wzorców ruchowych, które mają reprezentować jak najszerszą skalę zarówno stabilności, mobilności, elastyczności, jak i świadomości ruchowej. Oceniane jest to w skali 0-3 pkt. Pacjent powinien móc osiągnąć min. 14 pkt. Daje to względną ocenę sprawności ogólnej Pacjenta, która to jest ekstremalnie ważna w sportach zimowych, jakimi są narciarstwo czy snowboard.
4. Test SEBT – po zmierzeniu długość kończyn, Pacjent stojąc na jednej nodze sięga drugą nogą jak najdalej w trzech kierunkach (do przodu pod kątem 45 st., do boku 90 st., do tyłu boku pod kątem 45 st. Stopa nogi podporowe nie może się oderwać od podłoża. Wykonujemy 3 ruchy w każdym kierunku, wartości mierzona jest w cm. Normą jest 80% długości kończyny sięgającej. Fizjoterapeuta ocenia jakość ruchu, jego wartość w cm, stabilizację kolana, stabilizację biodra oraz równowagę.
5. Test LESS (Landing Error Scoring System) - Pacjent staje na stopniu o wysokości ok. 30 cm. Na podłożu oznacza się linię oddaloną od stepu w odległości równej połowy długości ciała Pacjenta. Zadaniem jest zeskoczenie ze stepu do wyznaczonej linii i bez zatrzymania wyskoczenie od razu w górę. Pacjent wykonuje 4 skoki, na które fizjoterapeuta patrzy z przodu i z boku, oceniając jakość ruchu zgodnie z wytycznymi zawartymi w tabeli. System punktacji od 0 do 2 (im mniej punktów tym lepszy wynik) obejmuje głównie lądowanie i wyskok z miejsca.
6. Test na zaawansowanej maszynie do oceny siły i wytrzymałości mięśniowej wykonywany jest osobno na prawej i lewej nodze. Są to 4 pomiary, a każdy ma inne obciążenie, pierwsze 3 mają 3 powtórzenia, ostatni ma ich 30. Badanie to daje informację o sile i wytrzymałości mięśni kończyn dolnych, które to podczas jazdy na nartach lub snowboardzie przenoszą bardzo duże obciążenia.
7. Wnioski – fizjoterapeuta pokazuje Pacjentowi jego silne, jaki słabe strony. Omawia nad czym warto popracować i w jakim kierunku powinno iść przygotowanie Pacjenta do wyjazdu na narty/snowboard.
Dla kogo?
- wyjeżdzających na narty lub snowboard
- w wieku 14+
- kobiet i mężczyzn niezależnie od aktualnej sprawności fizycznej
Gdzie?
- badania wykonasz w klinice Rehasport w Poznaniu, Gdańsku oraz Warszawie
Ile to potrwa?
- badania – 90 min
- plan treningowy – 30 min
Jak się przygotować?
- wymagany jest strój sportowy
Ile to kosztuje?
- badanie 299 zł
- indywidualny zakres ćwiczeń 60 zł (tylko po wykonaniu badań)
